Stimuler la mémoire de nos seniors

La mémoire c'est comme tout, il faut la stimuler pour qu'elle puisse être utilisée régulièrement ! Lecture, alimentation, jeux, nous avons résumé pour vous les "bonnes pratiques" !

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Témoin de notre passé, on aimerait parfois pouvoir l'effacer, ou au contraire pouvoir ne jamais l'oublier... La mémoire construit notre identité. Source d'inspiration pour de nombreux écrivains, elle est, comme le dirait Pierre Nora, "affective et magique, la mémoire ne s'accommode que des détails qui la confortent ; elle se nourrit de souvenirs flous, télescopant, globaux ou flottants, particuliers ou symboliques, sensible à tous les transports, écrans, censures ou projections ». 

Faire travailler sa mémoire

Il exise plusieurs types de mémoire  :

La mémoire perceptive qui renvoie aux sens, celle qui est épisodique c'est à dire qui se rattache aux épisodes de vie, ou encore celle qui relève de la sémantique qui regroupe les connaissances comme les capitales des pays....

Pour pouvoir continuer à se souvenir tout au long de notre vie, et plus particulièrement lorsque nous commençons à vieillir, nous devons stimuler notre mémoire.

Les aliments qui stimulent la mémoire 

Certains aliments ont tendance à "entretenir" la mémoire, et vous allez plutôt être ravis d'apprendre que le chocolat en fait partie !

  • Les poissons gras

Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau sont riches en oméga 3.  Ils sont indiqués pour réduire le risque d'AVC et réduire les dépressions. 

  • Les pruneaux et les noix

Les noix sont également riches en oméga 3, acides gras essentiels, dont notre organisme a besoin. Les pruneaux quant à eux favorisent la digestion et agissent comme des sucres lents.

  • Le chocolat

​Stimulant cérébral, ils disposent de nombreuses vitamines. Préférez le chocolat 100% noir réputé pour stimuler le système immunitaire.

  • Les oeufs et les féculents

Le corps a besoin du jaune d'oeuf qui contient des graisses très importantes. C'est pourquoi il est préférable d'en consommer presque "liquide". Les féculents sont à consommer afin de pouvoir tenir toute une journée sans avoir de fringales.

Jeux de stimulation cognitive

Maintenant que vous savez comment orienter votre alimentation pour améliorer et conserver votre mémoire, voici une liste des jeux que vous pourrez faire avec vos proches !

  • AICARPA  : jeux de mémoire sur un pdf à télécharger qui vous permettra d'avoir une base pour travailler votre mémoire ! Ces jeux ludiques sont à faire à plusieurs et régulièrement pour plus d'efficacité !
  • Le mandala : il ne travaille pas tellement sur la mémoire mais il permet d'être à 100% dans l'instant présent et aide à la concentration. Il se présente sous la forme de cahier à colorier selon les envies du moment.
  • Dobble : un jeu de société qui fait travailler la rapidité. Le principe : repérer le plus rapidement possible le dessin en commun qui réside sur les cartes pour pouvoir remporter la partie.

 

Jeux de société en ligne pour seniors

Il existe des jeux de société qui feront travailler vos meninges ! 

Si  votre proche est un geek dans l'âme, vous pourrez aussi lui proposer de faire des jeux en ligne : 

  • Happyneuron.fr  : spécialiste de la stimulation des neurones, il entraine la mémoire et permet de booster la confiance en soi.
  • Memozor.fr : des jeux ludiques et variés pour faire travailler la mémoire régulièrement en s'amusant !